1. og 2. klasse samt 3. og 4. klasse
Madsøjlerne kan hjælpe med at give et overblik over hvad der er godt for kroppen at man spiser. Hvis man gerne vil være sund, leve længe og kunne dyrke sport, så skal man følge den.
Man skal spise mest af grøntsager, rodfrugter og grove fuldkorns produkter. Grove fuldkornsprodukter kan f.eks. være rugbrød og havregryn.
Man skal spise noget mindre af frugt, nødder og de normale fuldkornsprodukter. Normale fuldkorns produkter kan f.eks. være brune ris, brun franskbrød og brun pasta.
Man skal spise mindst af de animalske produkter. Det vil sige de typer af mad som kommer fra dyr. Dette kan f.eks. være kylling, oksekød, ost, æg, koteletter og fisk.
Spis meget fra den store søjle, spis normalt fra den mellemste søjle og spis lidt fra den lille søjle.
Spis mange grøntsager.
Spis lidt kød og produkter fra dyr.
Spis meget fra den store søjle, spis normalt fra den mellemste søjle og spis lidt fra den lille søjle.
Den store madsøjle er den man skal spise mest af.
Test din viden om madsøjlerne i denne opgave.
5. og 6. klasse
Grunden til at søjlerne af mad er inddelt som de er har noget at gøre med hvad der er i dem. Den store søjle indeholder mad som har mange vitaminer og mineraler, den indeholder ingen eller meget lidt fedt og ikke nogle simple kulhydrater som bliver hurtigt forbrændt.
Den mellemste søjle indeholder mad som har mindre fiber og flere af de simple kulhydrater i forhold til den store søjle. Men deres indhold har stadigvæk fibre som holder dig mæt i langt tid, og derfor hjælper det dig med ikke at blive tyk. Frugt har også mange gode vitaminer og mineraler.
Den lille søjle indeholder meget fedt og man skal derfor passe på hvor meget man spiser fra den. Fedt er ikke usundt i små mængder, man må gerne spise det, bare ikke så meget. Proteiner kommer også primært fra denne søjle. De er kroppens byggesten og dem skal man sørge for at spise, men man skal kun bruge en vis mængde - så en lille smule kød om dagen er rigeligt.
Forståelsesspørgsmål
Hvad skal man spise mest af
-
Det fra den store søjle.
-
Det fra den mellemste søjle.
-
Det fra den lille søjle.
Haver er der i den store søjle?
-
Vitaminer og mineraler.
-
Fedt og proteiner.
-
Sukker.
Hvad er de i den mellemste søjle?
-
Meget fedt.
-
Kulhydrater.
-
Proteiner.
Hvad er der i den mindste søjle?
-
Sukker.
-
Fedt og proteiner.
-
Vitaminer og mineraler.
Antal rigtige svar:
Hvad gør fibre?
-
Gør dig sulten.
-
Gør dig mæt i lang tid.
-
Gør dig mæt i kort tid.
Hvad gør proteiner?
-
Giver dig energi.
-
Opbygger din krop.
-
Sætter sig som fedt på maven.
Færdig - tjek mine svar
Hvad skal man spise når man laver forskellige øvelser? Test din viden her.
Velkommen til emnet Madsøjlerne
